این دوره قرار است چه چیزی را تغییر دهد؟
این آموزش برای تبدیل آگاهی روانشناختی به چند مهارت روشن و قابل اجرا طراحی شده است؛ مهارتهایی که به شناخت بهتر خود، ساختن مرزهای سالم و گفتوگویی امنتر کمک میکنند.
در این مسیر یاد میگیرید نیازهایتان را روشنتر ببینید، مرزها را بدون احساس گناه بیان کنید و میان صمیمیت، استقلال و جذابیت تعادل بسازید. آموزشها کوتاه، قابلاسکن و همراه با تمریناند.
این دوره برای شماست اگر…
- در رابطه زیاد توضیح میدهید اما شنیده نمیشوید.
- برای حفظ رابطه از نیازهای خودتان فاصله گرفتهاید.
- میخواهید جذابیت را با عزتنفس و مرز سالم همراه کنید.
- به دنبال تمرینهای روشن و قابل اجرا هستید.
پس از دوره میتوانید…
- الگوهای تکراری رابطه را زودتر تشخیص دهید.
- خواستهها و مرزها را مستقیم و محترمانه بیان کنید.
- در موقعیتهای عاطفی، واکنش سنجیدهتری داشته باشید.
- یک برنامه شخصی برای ادامه تمرین بسازید.
سرفصلهای دوره
۴ فصل، ۲۴ درس کوتاه و تمرینمحور
۱بازگشت به خود و شناخت الگوهای رابطه۶ درس · ۶ ساعت و ۲۰ دقیقه＋
۱.۱ چطور گفتوگو را بدون سرزنش شروع کنیم؟ ۳۸ دقیقه
۱.۲ شناخت نیازهای پنهان و آشکار ۴۵ دقیقه
۱.۳ تمرین حضور و آگاهی بدنی ۲۷ دقیقه
＋۳ درس دیگر در این فصل
۲عزتنفس، مرز و امنیت عاطفی۶ درس · ۷ ساعت＋
۲.۱ مرز سالم بدون احساس گناه ۴۰ دقیقه
۲.۲ تفاوت درخواست، توقع و کنترل ۳۵ دقیقه
＋۴ درس دیگر در این فصل
۳جذابیت در گفتوگو و رابطه۷ درس · ۹ ساعت و ۱۵ دقیقه＋
۳.۱ شنیدن فعال و پاسخ غیرواکنشی ۵۲ دقیقه
۳.۲ بیان نیاز بدون سرزنش ۴۶ دقیقه
＋۵ درس دیگر در این فصل
۴تثبیت تغییر و برنامه شخصی۵ درس · ۷ ساعت و ۲۵ دقیقه＋
۴.۱ مرور الگوها و نشانههای پیشرفت ۴۲ دقیقه
۴.۲ طراحی برنامه ۳۰ روزه ۵۵ دقیقه
＋۳ درس دیگر در این فصل
آموزش فشرده، روشن و قابل اجرا
جلسات کوتاه
هر درس روی یک مهارت مشخص تمرکز دارد تا مرور و تمرین ساده باشد.
تمرین عملی
در پایان فصلها، تمرین روشن برای تبدیل آگاهی به رفتار دارید.
یادگیری با ریتم خودتان
جلسات را در زمان مناسب ببینید و بخشهای مهم را دوباره مرور کنید.
مثالهای واقعی
مفاهیم علمی با موقعیتهای آشنا از زندگی روزمره توضیح داده میشوند.
دکتر بنفشه باقری
روانشناس و مدرس حوزه خانواده، روابط عاطفی و رشد فردی؛ با تمرکز بر آموزش علمی و قابل استفاده در زندگی روزمره.
- +۴۰شرکتکننده دوره
- ۴.۹میانگین رضایت
- ۲ ساعتمحتوای آموزشی
«ترکیب نگاه علمی با مثالهای روزمره باعث شد مطالب را فقط نفهمم، بلکه در رابطهام اجرا کنم. از فصل مرزهای سالم بیشترین نتیجه را گرفتم.»
لیلا محمدیشرکتکننده تمرین گفتوگوی امن
★★★★★سوالات متداول این دوره
آیا این دوره برای افراد مجرد هم مناسب است؟＋
بله. بخش مهمی از دوره بر خودشناسی، مرزها و الگوهای عاطفی تمرکز دارد و برای شناخت بهتر خود پیش از رابطه نیز کاربردی است.
برای شرکت در دوره پیشنیاز لازم است؟＋
خیر. دوره از مفاهیم پایه شروع میشود و تمرینها مرحلهبهمرحله پیش میروند.
دسترسی به جلسات تا چه زمانی فعال است؟＋
شرایط دقیق دسترسی هنگام ثبتنام در پنل نمایش داده میشود و جلسات برای مرور مجدد در اختیار شما میمانند.
آیا دوره جایگزین مشاوره فردی یا زوجدرمانی است؟＋
خیر. این یک دوره آموزشی است. در شرایط پیچیده یا بحرانی، ارزیابی و مشاوره تخصصی فردی توصیه میشود.
